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孕妇科学饮食及服用亚麻籽油
来源:雷氏亚麻籽油生产厂家 发布日期:2020-07-27  阅读次数:194

  对于那些身怀六甲的准妈妈和为初人母的新妈妈,如果能 了解这以特殊时期的营养食谱,那么无疑对妈妈和孩子有巨大的帮助。

  

  生一个健康,聪明,可爱的孩子是天下每一位父母的共同心愿,小生命的诞生,将是一个家庭最高兴的时刻。那么对于这个时期,准妈妈的营养食谱和必需补充的人体需要的脂肪酸-亚麻籽油-亚麻酸,起到了直观的重要性。


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  孕妈饮食原则,包括以下几类:

  

  供给营养丰富的食物,如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果,供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果,如芹菜、韭菜、苹果、梨等,以防便秘。怀孕末期(最后2个月)。胎儿生长更快,且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多,故孕妇膳食中必须富含各种营养素,保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种,如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果,合理搭配做到食物多样化,以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象,则应选用低盐饮食,供给充足的蛋白质,如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。


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  保证充足的碳水化合物和多不饱和脂肪酸,亚麻酸,也就是亚麻籽油,食用蛋白丰富的的食品,和食量的脂肪,植物性的脂肪更和适合孕妇,如亚麻籽油,豆油,菜油和橄榄油。亚麻籽油主要是亚麻酸,也就是脂肪酸欧米茄3,这个是人体无法合成的,只能靠外界摄取,同时对幼儿的大脑发育,孕妇的身体恢复,便秘等等起到至关重要的作用。

  

  多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多,多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等,每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素,多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。

  

  当然,还有一些蔬菜比如菠菜、海带虽营养丰富,也要适量食用,因为菠菜中含有大量草酸,会影响锌、钙的吸收,如果喜欢吃就要和肉类·奶等含钙食品隔开食用。而过量食用海带,过多的碘会导致胎儿甲状腺发育障碍。还未成熟的西红柿、放置过久的蔬菜如土豆等,都会影响孕妇及胎儿健康。因此,孕妇能吃的是煮食的新鲜蔬菜,太咸、太辣、烤焦及油炸的食物孕妇不能吃!

  

  雷氏食用油公司,针对孕妇新推出一款孕妇儿童专用冷榨亚麻籽油,配比适合孕妇,给予孕妇和胎儿一个健康的体魄。

  

  


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